الرئيسية / فوائد / الفوائد الصحية للمرمرية (أوراق الحكيم). 15 فائدة

الفوائد الصحية للمرمرية (أوراق الحكيم). 15 فائدة

أولا: القيمة الغذائية لكل ملعقة كبيرة (2 غرام) من المرمرية.

# السعرات الحرارية
السعرات الحرارية: 6.3 (26.4 كيلوجول) = 0٪
من الكربوهيدرات: 3.6 (15.1 كج)
من الدهون: 2.1 (8.8 كيلوجول)
من البروتين: 0.5 (2.1 كيلو جول)
من الكحول: 0.0 (0.0 كج)

# الكربوهيدرات
إجمالي الكربوهيدرات: 1.2 جرام = 0٪
الألياف الغذائية: 0.8 غرام = 3٪
السكريات: 0.0 جم

# الفيتامينات
فيتامين (أ): 118 وحدة دولية = 2٪
فيتامين (سي): 0.6 ملغ = 1٪
فيتامين E (ألفا توكوفيرول): 0.1 ملغ = 1٪
فيتامين ك: 34.3 ميكروغرام = 43٪
الثيامين: 0.0 ملغ = 1٪
الريبوفلافين: 0.0 ملغ = 0٪
النياسين: 0.1 ملغ = 1٪
فيتامين (ب6): 0.1 ملغ = 3٪
فوليك: 5.5 مسغ = 1٪
فيتامين (ب12): 0.0 ميكروغرام = 0٪
الكولين: 0.9 ملغ

# الدهون والأحماض الدهنية
إجمالي الدهون: 0.3 جم = 0٪
الدهون المشبعة: 0.1 غرام = 1٪
الدهون غير المشبعة: 0.0 غرام
الدهون غير المشبعة: 0.0 غرام
إجمالي أحماض أوميجا 3 الدهنية: 24.6 ملغ
إجمالي أحماض أوميجا 6 الدهنية: 10.6 ملغ

# المعادن
الكالسيوم: 33.0 مجم = 3٪
الحديد: 0.6 ملغ = 3٪
المغنيسيوم: 8.6 ملغ = 2٪
الفوسفور: 1.8 مجم = 0٪
البوتاسيوم: 21.4 ملغ = 1٪
الصوديوم: 0.2 ملغ = 0٪
الزنك: 0.1 ملغ = 1٪
النحاس: 0.0 ملغ = 1٪
المنغنيز: 0.1 ملغ = 3٪
السيلينيوم: 0.1 ميكروغرام = 0٪

# ستيرول
الكولسترول: 0.0 مجم = 0٪
فيتوستيرولس: 4.9 ملغ

# آخر
الكحول: 0.0 ز
المياه: 0.2 غرام
الرماد: 0.2 جم
الكافيين: 0.0 ملغ
الثيوبرومين: 0.0 ملغ

ثانيا: الفوائد الصحية لعشب المرمرية.

1) مفيدة لصحة الدماغ.

لقدرتها على تقوية الذاكرة، زيادة التركيز و التذكر، علاج الإضطرابات المعرفية كالزهايمر و الخرف و كذلك تعزيز وظائف الدماغ ككل بشكل عام.

2) مضادة للإلتهاب.

لخصائصها المضادة للإلتهابات و لغناها بالفلافونويد والمركبات الفينولية، فهي قادرة على علاج جميع أنواع الإتهابات بما في ذلك إلتهابات الجهاز التنفسي، الجهاز الهضمي، المفاصل، النقرس و كذلك إلتهابات الجهاز القلبي الوعائي الذي غالبا ما يسبب الإصابة بأمراض القلب و ضغط الدم. فقط إشربه كشاي أو أمضغ أوراقه لدقائق عدة مرات يوميا.

3) يقي من الإصابة بالسرطان.

لغناه بالمواد المضادة للأكسدة الفعالة في محاربة الجذور الحرة المسببة لنمو الخلايا السرطانية التي تسبب الإصابة بأنواع السرطان المختلفة و الخطيرة.

4) تقوي الجهاز المناعي.

لخصائصها المضادة للجراثيم و للميكروبات الفعالة في منع الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفيروسية التي قد تهاجم الجسم عن طريق الجلد. ببساطة إستخدمه ككريم موضعي على جلدك.

5) مفيدة للعظام.

لإحتوائه على كميات عالية من فيتامين K الفعال في زيادة كثافة العظام و ضمان سلامتها حتى مع التقدم في العمر، فكل واحدة منها تحتوي على 27٪ من الاستهلاك اليومي الموصي به.

6) تعالج الأمراض الجلدية.

فهي فعالة في علاج أشكال مختلفة من الأمراض الجلدية بما في ذلك الإكزيميا، الصدفية و حب الشباب. فقط إستخدمها ككريم موضعي على المناطق الملتهبة أو المتضررة.

7) مفيدة لمرضى السكري.

لإحتوائها على المركبات و المواد الكيميائية الموجودة أساسا في أدوية مرض السكري المنتشرة بالأسواق و الفعالة في تنظيم مستويات السكر في الجسم و منع إضطراباتها.

8) مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

لإحتوائها على نسب عالية من المواد المضادة للإلتهاب بما في ذلك “حمض الروزمارينيك” الفعال في منع الإصابة بتشنجات و التهابات المعدة و تقليل الإصابة بالإسهال. ببساطة ضف القليل منها إلي وجباتك اليومية.

9) تعدل المزاج و تخفف الشعور بالقلق.

لإحتوائها على “الثوجون” المعرف ب”حمض غاما أمينوبوتيريك (غابا) و السيروتونين (5-HT3)” الفعالة في علاج الاكتئاب و تخفيف الشعور بالحزن أو القلق و بالتالي تعديل المزاج بشكل أفضل.

10) تعالج التهابات الحلق و اللوزتين.

لخصائصها المضادة للجراثيم الفعالة في محاربة العدوى، تهدئة ألام، تهيجات، التهابات الحلق و بالتالي التسريع من عملية الشفاء. ببساطة غرغر فمك بكوب من شاي المرمرية المبرد و المضاف إليه ¼ ملعقة صغيرة من الملح و ذلك من مرتين إلي ثلاثة يوميا حتى تمام الشفاء.

11) مفيدة لصحة الفم و الأسنان.

لطبيعتها المطهرة و لخصائصها المضادة للفطريات، للبكتريا و للإلتهابات الفعالة في الشفاء من حالات: نزيف اللثة و إحمرارها بسبب الإلتهابات. يمكنك ببساطة مضغ عدة أوراق من المرمرية لتنظيف فمك من بقايا الطعام التي قد تكون عالقة به و أيضا لمحاربة رائحة الفم الكريهة. بدلا من ذلك يمكنك إستخدام شاي المرمرية كغسول للفم عدة مرات يوميا.

12) علاج فعال لأعراض إنقطاع الطمث.

لإحتوائها على نسب كبيرة من الفلافونويدات، الزيوت المتطايرة و العفص الفعال في تعزيز الصحة العامة ككل بما في ذلك أعراض إنقطاع الطمث. ببساطة إشربي كوب من شاي المرمرية من مرتين إلي ثلاثة يوميا لعدة أشهر.

13) مفيدة للشعر.

  • تمنع تساقط الشعر.

لقدرتها على تعزيز توازن هرمون “الإستروجين” في الجسم، لغناها بفيتامينات B، A و C، المعادن، البوتاسيوم و الكالسيوم الفعال في تحفيز نمو الشعر و منع الإصابة بإلتهابات فروة الرأس المسببة لتساقط الشعر. فقط دلكي رأسك و فروة شعرك بخليط (ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، 4 أو 5 قطرات من: المرمرية، الروزماري و اللافندر) قبل الذهاب إلي النوم من مرتين إلي ثلاثة أسبوعيا.

  • تخلصك من الشعر الرمادي أو شيب الشعر.

ببساطة إشطفي شعرك بشاي المرمرية المبرد عدة مرات أسبوعيا ثم مرة كل أسبوعان للحفاظ على ثبات لون الشعر.

14) مفيدة لصحة القلب و الأوعية الدموية.

لإحتوائها على كميات عالية من الفلافونويدات و مضادات الأكسدة الفعالة في خفض مستويات الكولسترول السيء LDL و رفع مستوياته الأخرى الجيدة HDL، تنظيم و تحسين نسبة الدهون الثلاثية في الجسم و بالتالي تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية و منع الإصابة بالنوبات القلبية، السكتات الدماغية أو حتى تصلب و إنسداد الشرايين.

15) تكبر حجم الثديين.

لإحتوائها على الفلافونيدات و العديد من المركبات الأخرى الفعالة في زيادة مستوى الهرمونات الانثوية الفعالة فى زيادة حجم الثديين. فقط تناول شاي المرمرية من مرتين إلي ثلاثة يوميا.

 

ثالثا: الإحتياطات و التحذيرات من تناول المرمرية.

1- الإفراط في تناولها في حالات نادرة قد يسبب الإصابة بالحساسية أو النزيف لذلك يفضل استشارة الطبيب أولا قبل إضافتها إلى النظام الغذائي أو حتى إتخاذها على شكل مكملات غذائية.

2- في حالة وضعها مباشرة على الجلد يفضل إستخدامها مخففة.

3- الإفراط في تناولها قد يضر بصحة الكبد و الجهاز العصبي.

4- يفضل تجنب تناولها أو إستخدامها بالنسبة للنساء الحوامل و المرضعات لإنها قد تسبب جفاف اللبن في ثدي الأم أو الإجهاض لما تسببه من تقلصات في الرحم.

5- من الأفضل تناولها بحد أقصى 4 أشهر.

6- تناولها بكميات كبيرة قد تسبب هبوط حاد في مستويات السكر في الجسم أو إضطراب مستويات ضغط الدم.

7- قد تتداخلفي السيطرة على نسبة السكر في الدم أثناء أو بعد العمليات الجراحية لذلك يفضل التوقف عن تناولها قبل أسبوعان من إجراء أيه عمليات جراحية مجدولة.

 

9 Impressive Benefits of Sage

https://nutritiondata.self.com/facts/spices-and-herbs/208/2

https://www.top10homeremedies.com/kitchen-ingredients/top-10-health-benefits-sage.html

https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-504-sage.aspx?activeingredientid=504&